3.腰椎间盘突出需要保守治疗，最主要的就是卧硬板床及避免久坐，要经常多运动。工作一个小时左右就要休息一次。适当的做一些腿部运动。在办公室不适合运动的话，也不要经常久坐一个姿势。要多换一个姿势。坐的位置后面可以垫一个枕头。

　　出现腰椎病的时候最好是选择保守的解决办法然后再搭配以上的锻炼法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择最合适的外贴还是很有必要的，如王九正贴，这是大家最常用的，效率高且更彻底。

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