常见的失眠现象，无非就是难入眠、睡眠浅以及容易醒等，无论是属于那种情况，都会导致睡眠质量不高，从而影响人的身心状态。很多人为了失眠是绞尽脑汁，甚至不惜吃安眠药，其实缓解失眠很简单的。

　　中医认为肝失调会引发入睡困难。而肝的健康状态又与人的气血有关，人的人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。简单点说就是，想要获得好睡眠，首先要肝顺气，而按摩可以缓解。

　　按摩大鱼际改善睡眠浅、易醒

　　大鱼际位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。每天按摩大鱼际可改善早醒以及睡眠浅等问题，方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。

　　除了改善睡眠，两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

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