原标题：过完年「胖」若两人？这套食谱让你 21 天高效瘦瘦瘦
最近微博上有一个扎心的热搜论题「疫情期你的体重改变」。
咱们纷繁转发：容许我，疫情完毕后，谁也不要笑话谁，好吗？
图片来自：网络
的确，春节期间大鱼大肉猖狂吃喝不说，咱们还被迫 地「宅」在家里，每日运动步数不到百位，成天只专注 2 件事：吃饭，睡觉。
眼看着年就要过完了，户外运动依然无望，身上的肥肉实在有点无处安放。
就没有光靠饮食不运动，就能瘦下来的办法吗？
还真有！今日咱们要共享的这套食谱，就有这个作用。
用过这套食谱的用户，有说「学会科学合理调配饮食」，也有说「的确很专业，照着吃更安心」，大都表明不运动、不挨饿也能瘦。
没错，便是这么奇特。
这便是这套食谱最有技术含量的当地： 经过科学调配，让瘦身期间取得足够的养分，尽管热量下降了，但并不会有饥饿感。
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想要瘦
养分饮食比节食更管用
市面上不靠谱的瘦身法许多，最常见的便是节食，比方不吃晚饭、只吃水果。
抛开节食导致月经不调、皮肤变差的极点事例不说， 饥饿瘦身法，会让你今后更简略发胖。
不科学的饮食，会导致养分不均衡，更简略呈现代谢问题，随意举两个比方：
- 缺钙会影响脂肪的分化，换句话说，缺钙会让你更简略变胖。
- 人体需求足够的 B 族维生从来分化葡萄糖和脂肪，想瘦，就要补足这些维生素。
而照着这套食谱吃，不只不挨饿，还能确保必需的养分，让你吃饱饱的一同，不知不觉就瘦下去了。关键是，还很好吃！
是不是看饿了？
为什么靠这套食谱能吃出好身段？
➊ 定制化，依据测评生成你的专属计划
瘦身不是吃得越少越好，而是要依据你的实在的状况来挑选饮食计划。咱们会先请你完结一套测评，然后依据你的测评成果，给你一套合适你的瘦身食谱。
➋21 天简易食谱，每天 20 分钟搞定
依据测评成果，你会得到归于你的瘦身食谱，这儿面包含 7天的定制食谱和 14 天的代替计划、86 道菜的具体做法。
你大可定心的是，这些食谱都很简略，手残党也能轻松上手。
并且这儿面的食材都很接地气，你家小区门口的超市就能买得到。各种食材之间能够自在替换，家里冰箱里有啥就能够用啥。
▼三五步就能上手的简略做法
❸ 两套跟从计划，帮你更简略坚持
网上的瘦身食谱有许多，但大多不接地气，许多人开端两三天就由于太费事而抛弃。
比方全家人一同吃饭怎样办？不一同节不同区域蔬菜怎样替换？
其实这些常见问题有相似的应对准则，不需求过度复杂化。所以咱们总结了两套跟从计划，让你能心中有数，知道怎么灵敏调整，就更简略坚持下去。
上下滑动，检查更多
市面上的诊所、养分瘦身组织，定制一周的瘦身食谱，少说也要上千元，私家辅导就更昂贵了。
而这门由丁香妈妈和范志红教师联合打造的 「吃出好身段」，经过了 4 个月的研制打磨，范教师亲身规划食谱，均匀算下来每餐食谱还不到 1 元。
重磅福利
1 月 31 日 ～2 月 1 日
《吃出好身段》
限时仅需 89 元
30 多年阅历
帮 14 万人成功瘦身
课程的主讲教师范志红，是我国农业大学食物学院养分与食物安全系副教授，出书过《享瘦其实很简略》《吃对你的家常菜》等 20 多本书，不少电视节目都有她的身影。在微博上，她有 300 多万忠诚粉丝。
从业 30 多年来，范教师用自己的专业相关常识，协助了 14 万人成功瘦身。她主张的食谱，用这些成功瘦身的朋友的话来说，有这么几个特色：
榜首，养分健康地吃，也能瘦身，用不着挨饿。
不少用过食谱的用户反应，食谱饱腹感很强，能够操控餐前的饥饿感，吃完后感觉整个人气色都变好了。
第二，吃着吃着日子小习气就变了，能瘦下来的感觉真好。
范教师自己也阅历过瘦身。
2001 年，由于翻译瘦身书本，她开端重视自己的体重问题。 其时她的体重在正常范围内，但体脂却十分高，腰上也有赘肉，所以她开端了 3 个月的瘦身。
这期间，她经过吃克己的瘦身食谱，加上适量运动，成功减重 10 斤，减腰围 5 厘米，体脂也下降不少。
重要的是，快 20 年过去了，尽管跟着年纪添加，体重会天然逐步上升，但只需依照食谱吃，一同添加运动，身段能够一向保持在健康状况。
操控体重是一个长时间的工作，这套课程除了供给健康瘦身的办法，更重要的方针是协助一切想要长时间具有好身段的人， 能够养成随同终身的健康饮食上的习气，具有继续的美丽和高兴。
所以，这套测评不只仅合适单纯想要瘦身的人，范教师在规划的时分也考虑到了一些特别阶段，需求更有清晰的目的性的饮食计划。
总的来说，依据不同的测评成果，这套课程合适的人群有：
- 身体健康、单纯是偏胖的成年人（低于 120 kg）
- 从前有过节食阅历、瘦身反弹的人
- 处于孕期哺乳期，但需求操控体重和血糖的人
- 患有高甘油三酯血症、单纯性脂肪肝的人
- 有超重、腹部肥壮、轻度血压升高的人
- 糖尿病前期，一同体重和体脂偏高的人
但假如你是以下人群，课程并不合适你：
- 肝脏、肾脏功用不正常的人群、痛风患者、住院手术患者，以及其他遵医嘱需求特别调整饮食的人群。
- 有严峻消化道疾病的人群，如急性、缓慢肠胃炎患者，细菌性食物中毒患者、缓慢腹泻者，肠易激综合征患者、溃疡性结肠炎患者等。
带着满满的诚心，咱们也引荐你把这门课程赠送给你的亲朋老友，让他们也能吃出健康好身段。
1. 定制食谱在完结测评后才会主动生成。
2. 课程购买后永久有用，能够重复回听。
3. 下载最新版丁香妈妈 App，挑选「微信方便登录」，即可找到已购课程。
4. 点击课程左下角「赠送老友」按钮，能够购买后赠送恣意微信老友。
立享特惠价，吃出好身段
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