不过呢，二胖很会健身，所以很快就瘦下来啦！她说健身前不要吃太多也不要不吃！高蛋白食物、水果或高纤维的食物，都是帮你塑造绝佳身形的好东西！健身前2-3个小时可以吃一些全麦面包饼干、牛奶、苹果、坚果。

　　请多粉丝就问姜妍具体的减肥健身计划是怎么安排的，那很多人其实并没有时间和条件去健身房，姜妍就建议大家每天花一点点时间在家做些简单的运动，也可以有效实现减肥、健身的目的。这组集合拉伸+塑形+减脂功效于一身的室内运动，姜妍推荐给大家！

　　动作1：弓型腿，左右腿都要做好运动前的拉伸，可以避免肌肉拉伤。

　　动作2：俯卧撑的预备式，然后单腿向上延伸、弯曲，左右换边进行。

　　动作3：双手撑地，双脚脚背发力，注意膝盖要悬空的！这个动作非常瘦大腿、小腿！

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