随着生活节奏日益加快，很多人都忽视了营养饮食的重要性，饥一顿饱一顿、把零食水果当主食成为多数白领的主旋律，但是这些行为会让身体吃不消，难以摄取充足的营养。

　　人体内必需的营养素有七种，水、蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、脂类、膳食纤维。在生活中如果某一类营养缺乏就会反应到身体的各个部位，身体经常出现的这几种现象其实就是营养缺乏的表现，不用太担心，及时通过饮食来补充就可以了。文末彩蛋，订阅威信oxs9999回复数字6可查看精彩内容。

　　指甲薄弱，有倒刺

　　指甲脆弱、易折、有倒刺，是缺锌的表现。锌不仅是维持免疫系统正常功能所必须的重要微量元素，在细胞分裂和生长中也充当着重要角色。

　　头发干燥、易断

　　头发的主要成分是蛋白质，如果头发干燥、稀黄易断，通常是蛋白质、脂肪酸、铁及其他营养素缺乏的表现，这时就需要你对号入座地进行补充。

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