您当前的位置:环球健康观察要闻正文

致敬医师节医生们的健康秘诀get√

2019-08-19 23:30:48  阅读:9336 作者:大象医生

原标题:问候医师节,医师们的健康诀窍get√

今天是第二届“我国医师节”,

“医”生有你,

问候每一位医者!

作为医师,他们与病魔厮杀,为生命苦战,只为患者能有一个健康的身体。作业时刻长、作业强度大、精力压力大……在这样的情况下,他们又是怎样看护自己的健康呢?

本期大象医师与你共享来自各个专科科室的健康经,一起来听听医师们怎样说吧。

各科医师的健康经

  • 肠胃科医师

1、尽量挑选天然食材。含有添加剂的食物会导致肠道菌落不平衡,微生态被损坏,久而久之带来肠道功用的下降,易给胃肠疾病侵略供给待机而动。

2、重视烹调办法。重口味的烹调易对肠胃构成影响。烹调以清淡为主,但需留意长期煲煮会损坏菜里的养分成分。

  • 口腔科医师

1、在家吃饭,每餐饭后都刷牙,且刷牙时刻要够三分钟;在外就餐,就用随身携带的牙线。

2、坚持运用防龋牙膏。不同年纪的人要挑选不同的牙膏,孩子要挑选无氟牙膏;老年人可挑选防备牙周炎的牙膏;过敏者可挑选脱敏牙膏。

  • 男科医师

1、留意会阴部的卫生,削减泌尿系统感染。避免泌尿系疾病,也可削减夫妻生殖道感染的时机。

2、常常做收腹提肛。收腹提肛可随时进行,坐在工作室里也行,并且外人难以察觉到。常做这一动作,不管男女,都可进步生殖和肠道功用。

3、坚持游水。游水可大大进步男性盆底肌的训练,下降睾丸温度,改进会阴部器官血液循环。

  • 皮肤科医师

1、别用速效护肤品,护肤品不是药品,没那么神,别盼望抹一抹就能短时刻带来天翻地覆的改变。主张选护肤品考虑:①护肤;②保湿;③或许含有协助减轻皮肤色素堆积、减轻老化进程等的一些成份。

2、一般护肤品成分越简略越好,皮肤的主要功用不是吸收,而是屏蔽,不是抹得越杂乱就吸收得越多。

3、别仗着年青不防晒,紫外线会让皮肤老化,防晒是一辈子的事。

4、确保足够的睡觉,要想皮肤好,千万别熬夜,特别是眼部的保养。

5、记住多喝水,别渴到五脏六腑跟皮肤抢水,水是一切器官功用的确保,包含皮肤。在感到口渴的时分,你的皮肤早已经开端缺水了。

  • 眼科医师

1、多让眼睛歇息,别透支眼睛了。接连用眼一小时后,一定要远眺一会。运用电脑或许手机,最好调低屏幕亮度至不扎眼的程度。

2、眼药水千万别乱用。许多眼药水有防腐剂,长期运用或许形成不可逆损害。眼睛有强壮的自洁和修正功用,眼睛好好的去点眼药水反而会搅扰和损坏眼睛的内环境。眼睛不舒服时,要先到医院找原因。

3、每年都至少要做一次眼部查看。查视力表没问题,不代表眼睛没问题。眼科体检费用一共不到百元,但能够前期发现青光眼、黄斑变性、眼底出血、白内障等疾病,特别对老年人,很有用。

  • 养分科医师

民以食为天,每天三顿饭,记住“五个一”:

1、杂一点:别管荤菜、素菜、粗粮、细粮,什么都吃,并且品种越多越好。《我国居民膳食攻略》就主张,每人每天至少摄入12种以上的食物,每周25种以上食物。

2、淡一点:少盐、少油、少麻辣,清淡饮食最养胃。

3、鲜一点:食物越新鲜、越时令越好,多吃天然食物,少吃加工食物。

4、素一点:青菜豆腐保平安,肉要有,但肉食的份额一定要降下来。

5、少一点:一餐吃到7、8分饱就可以。

  • 肿瘤科医师

1、许多肿瘤都是吃出来的,像油炸、腌制、烧烤食物中,往往简略有致癌物质多环芳烃;而过量食用腌制食物易诱发消化道癌症。

2、提到防癌,便是再有钱,也要过“穷”日子!

吃的“穷”点,少点大鱼大肉,多点蔬菜水果;

交通“穷”点,少开车,多步行;

玩的“穷”点,睡前少玩手机,学学没电子产品的年代,早点睡!

  • 心血管科医师

1、管理好自己的身体。将导致心脑血管病的可控因素操控好,包含血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。

2、每周游水3~5次,每天坚持箭步走。有氧运动有利于维护血管内皮细胞,改进心肺功用,也简略让人安静,然后防备脑梗塞、脑出血、心梗等心脑血管事情的发作。

3、多吃“神造”的食物,少吃人工的食物。神造的便是大自然赐予的。

4、要想血管好,喝好三杯水!

①睡前半小时,半小杯温开水,下降血液粘稠度;

②清晨起床,喝杯温开水,小口渐渐喝,稀释血液;

③起夜时,床头放杯水,小抿几口。心肌梗死多发作于午夜两点左右,这个时刻补水也很重要。

  • 呼吸科医师

1、别吸烟了!

2、装饰简略一些,越“奢华”或许污染越重。

  • 中医科医师

1、喝温水,吃热菜,不拉肚子不受害。“胃喜温不喜凉”,“肾也是喜暖不喜寒”,严寒食物对脾胃和肾损害大。

2、 穿的越少,对健康损害越大。显露腰腹部,很简略损害阳气,呈现健康问题。

3、该睡时睡,该醒时醒,安稳规则的生物钟比什么都重要。睡觉也是一种摄生,它是人体内生发阳气的最好方法。熬夜补不回来,白日补觉只能是补偿。

  • 骨科医师

1、只要运动才干确保关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供给,必须得吸收关节液才干养分,而关节液只要活动时才干很多排泄。成年人一周主张有150分钟有氧运动。

2、关节寿数只要60年,要省着用。爬山、爬楼、跪着擦地、水泥地跳绳、长期伏案不动等行为要少做。

3、坚持合理的体重。体重超支会给关节带来很大的负荷。体重超支5公斤,关节负荷会添加数倍。

  • 康复科医师

1、定时进行血压查看。高血压的很多并发症,特别是脑血管意外所导致的患者残废甚至逝世的概率较高,35岁以上的人应定时进行血压查看。

2、多吃含磷脂高的食物。这些食物是大脑的“动力”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

  • 心理科医师

1、心境欠好时去跑步。由于跑步时体内会排泄一种5-羟色胺的物质。而人之所以发生焦虑或郁闷,便是5-羟色胺这种物质太少了。

2、不高兴时坐下来,想清楚为什么不高兴,不高兴会削减一半。然后再行动起来,将问题解决掉。

本图文部分资料来源于网络,版权归属原作者,如有侵权请及时联络删去,谢谢!

责任编辑:

“如果发现本网站发布的资讯影响到您的版权,可以联系本站!同时欢迎来本站投稿!