随着近几年生活水平不断提高，健康饮食越来越多民众加以重视，因此营养协会提出“合理膳食、平衡营养”的饮食指南人们在日常生活中选择一些因人而异的食物，以达到预防保健作用。
找对最佳的食物类型，对症下食，让人每天都神气十足。
一.补钙类
牛奶，豆制品，海带，虾，鸡蛋，芝麻、沙丁鱼，贝壳等。
二.消食类
山楂，麦芽，鸡内金，萝卜，蜂蜜等。
三.祛湿类
薏苡仁，黄芪，当归，樱桃等。
四.安神补脑类
百合，莲子，小麦，龙眼肉，酸枣仁，灵芝等。
五.补血类
桑椹，黑芝麻，酸枣，龙眼肉，红糖，枸杞，阿胶、菠菜等。
六.补气类
银耳，当归，人参，干姜，茴香，南瓜，山药、桑椹，莲子，菱角、鱼，板栗，樱桃等。
七.降血脂类
马齿苋，淡菜，苋菜，竹笋，茄子，枸杞，紫菜，香菜，燕麦，荠菜，鱼类，黑木耳，山楂，苹果，豆类，生姜，坚果，红酒等。
八.降血压类
菊花，海蜇皮，丝瓜，芹菜，山楂，菠菜，葛粉，芋类、葡萄酒等。
九.降糖类
百合，茯苓，扁豆，冬瓜，芹菜，海带，核桃仁，绿豆，香菇，泥鳅等。
十.补阳类
冬虫夏草，黑枣，鹿肉，狗肉，羊肉，狗鞭，牛鞭，猪鞭，花椒，干姜，丁香等。
