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中医经络拍打操拍打经络的好处有哪些

2023-01-29 13:00:25

一、全身经络拍打操是怎样的呢

  四肢拍打

  多用实掌拍、捶打、点击

  中医认为,经络与脏腑之间存在对应的关系。因此,拍打相应的经络,对相应的脏腑具有保健作用。

  最简单的一个拍打方式是哪里有病拍哪条相应的经络。例如手太阴肺经,对应的脏腑是肺部;手阳明大肠经,对应的脏腑是大肠等。当这些脏腑受到邪气入侵时,例如出现咳嗽、有肺部疾病,或者肠胃不适时,拍打这些经络,有助于“祛邪扶正”。

  背部、腹部也可以拍,但多用虚掌

  不仅四肢可以拍打,躯干部分也是可以用拍打的方式养生。

  躯干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打,但由于胸前靠近肺部,所谓“肺为娇脏”,拍打不当很容易受伤,因此,不建议市民自己做胸前拍打。

  推荐拍打方式

  1.十二经拍打法:操作:找出位于手脚的十二经,哪个脏腑有病就拍哪条经络。可以沿着经络,用实掌拍打、捶打、五指点击的方式,每次5-10分钟即可。

  注:十二经与脏腑 手三阴经:手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经手三阳经:手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经 足三阳经:足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经 足三阴经:足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

  2.拍打邪气滞留部位:操作:肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪气,其气留于两腋;脾有邪,其气留于两髀(大腿根部);肾有邪,其气留于两腘(膝盖后部)。相应的脏腑保健,可用虚掌拍相应的位置,至微热或出砂。

  对于中老年人这样的人群在进行拍打操的时候,注意拍打的力度,同时要知道拍打的次数,千万不要长期的进行拍打一个部位,一定要严格的进行经络拍打操,只有知道什么地方进行拍打才能够起到很好的促进血液循环作用,在进行拍打操的时候一定要关注上面的注意内容。

二、中老年经络拍打操要注意什么

  拍打头颈部

  站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。

  拍打肩部

  站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100~200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

  拍打胸背部

  冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经,支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快,通过神经传导,增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

  拍打腰腹部

  站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

  拍打双下肢

  正坐在椅子上,先拍打左腿,左脚放在矮凳上,使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外,再从下到上、从外向里,由大腿到小腿进行拍打,然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增强新陈代谢,对偏瘫的肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部,可以促进血液循环,解除肌肉紧张,使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波,可传导至肌肉的深部,从而促进血液循环、增加血管的柔韧性,有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

  进行拍打疗法应注意以下问题:

  1.拍打时全身要放松、自然,不要紧张,颈直胸挺,呼吸平稳,排除杂念。

  2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些,节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻,不要重拍重捶,防损伤内脏。

  3.拍打时应循序渐进,持之以恒,周到全面,不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

  那么,关于健身拍经络拍打棒的问题,我们就说到这里,大家需要注意的是,养身虽好,但也要适得其所,如果过度,可能不仅达不到养身的效果,还会使自己生出别的什么病痛来,所以,大家在食用健身拍经络拍打棒的时候,一定要注意适度。

三、拍打经络的好处有哪些呢

  拍打能够扩张毛细血管,增加血流量、加速血液循环、恢复血管弹性,排除血管壁内的脂炎物质,使身体获取充足的血液营养和调节功能,增强自身的整体免疫和抗病能力;拍打还能提高白血球和吞噬癌细胞的能力,从而具有防癌抗癌作用;总之拍打能通经活血,促进新陈代谢,调节神经功能以及中枢神经的衰老,而血管硬化和大脑神经衰老是人类衰老的两个主要因素,所以拍打不仅能防治疾病,还能提高生命活力,延年益寿。

  有研究表示,肌肉每平方毫米的横切面上约有4000根毛细血管,在安静状态下仅开放很少一部分,约开放30-270根,运动时毛细血管大量开放,其开放数量可达安静时的20-36倍,这样肌肉可获得比平时多得多的氧气和养料。而氧气和养料对人体至关重要,德国诺贝尔医学奖获得者瓦伯教授发现,当人体组织细胞中的氧含量低于正常值的65%时,缺氧的组织细胞就容易癌变。导致癌症的原因较多,其中非常重要的一个原因是因为缺氧,癌细胞是一种不需氧气即能繁殖的细胞,若人体的血液出现缺氧或氧气不足状态,即提供了癌细胞繁殖的诱因。而拍打所提供的氧气和养料能避免和防止癌细胞繁殖和生存,加之拍打所具有的提高白血球和吞噬癌细胞能力,所以单就防癌抗癌的功效和作用而言,拍打的重要性和意义就不言而喻了。

  如果经常给自己拍打经络的话,那么这些就是常见的好处,这些好处是可以健身的,一些疾病在拍打经络的过程中还可以得到治疗的效果,还有很多疾病的预防也是可以用拍打经络的方法来完成,不过给自己拍打经络的时候要注意拍打的程度,不能太重了,这样会拍伤自己。

四、健身拍经络拍打棒怎么用呢

  拍打头颈部

  站立或坐在椅子上,双目平视前方,全身放松,沉肩坠肘,然后举起双臂拍打头颈部。左手拍打左侧,右手拍打右侧。先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍到前额部。再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5~8次,心中默数数字,精神宁静,呼吸自然。

  拍打肩部

  站立或正坐于椅上,用左手拍打右肩,用右手拍打左肩,每侧拍打100次。可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不张等。拍打双上肢用左手拍打右上肢,用右手拍打左上肢。拍打时要周到,上肢的四周都拍遍,一般每侧拍打100~200次,可预防或缓解上肢肌肉发育不良、上肢麻木、肢端紫绀及半身不遂等。

  拍打胸背部

  冬天应脱掉棉衣。取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳。先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸。先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次,拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳,然后用左手伸到头后去拍打右背部,再用右手拍打左背部,每侧各拍打100次。胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经,支配人体运动及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮肤和皮下组织、促使体内血液循环加快,通过神经传导,增强内分泌功能。可防治冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病、肺气肿及肌肉发育不良。

  拍打腰腹部

  站立,全身放松,双手半握拳或手指平伸均可,然后腰部左右转动。随着转腰动作,两上肢也跟着甩动。当腰向右转动时,带动左上肢及手掌向右腹部拍打。同时右手向右腰部拍打。如此左右反复进行,手掌或拳有意识地拍打腰部、腹部,每侧各拍打200次。

  拍打双下肢

  正坐在椅子上,先拍打左腿,左脚放在矮凳上,使整个下肢放松。用双手从上到下、从里向外,再从下到上、从外向里,由大腿到小腿进行拍打,然后再换拍右腿。一般各拍打200次。可防治老年性下肢麻木,增强新陈代谢,对偏瘫的肢体有一定治疗作用。拍打双上下肢和肩部,可以促进血液循环,解除肌肉紧张,使局部关节尤其是肩、肘、腕、指、膝等关节得到适度的放松。由拍打所产生的震动波和冲击波,可传导至肌肉的深部,从而促进血液循环、增加血管的柔韧性,有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎的防治。

  进行拍打疗法应注意以下问题:

  1.拍打时全身要放松、自然,不要紧张,颈直胸挺,呼吸平稳,排除杂念。

  2.拍打时用力要适当。应先轻后重、先慢后快、快慢适中、不宜过猛。有病变的关节肌肉处用力可稍大些,节奏可稍快些。拍打胸腹部时动作要稍轻,不要重拍重捶,防损伤内脏。

  3.拍打时应循序渐进,持之以恒,周到全面,不可东一下西一下地胡乱拍打。拍打最好安排在早晨起床后进行。

  那么,关于健身拍经络拍打棒的问题,我们就说到这里,大家需要注意的是,养身虽好,但也要适得其所,如果过度,可能不仅达不到养身的效果,还会使自己生出别的什么病痛来,所以,大家在食用健身拍经络拍打棒的时候,一定要注意适度。

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