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脚酸痛怎么缓解呢脚酸痛的原因有哪些

2021-07-21 07:32:47

一、如何缓解脚部酸痛

  长时间的站立、行走,或是过度的运动,总是会让双脚肌肉僵硬、酸痛不已,若是疼痛不能立刻消除,便会影响到第二天的活力。有什么方法能够快速消除脚部的疼痛呢?如果你无法忍受在脚部酸痛无力的时候还要进行伸展放松运动,建议你用温水泡脚和舒压按摩,这绝对是赶走脚痛的轻松享受好方法。

  将小腿以下浸泡在40℃左右的温热水当中,如此能促进血液循环,帮助舒缓松弛紧绷的肌肉神经,对于消除疲劳、改善酸痛有很大的功效。平常缺乏运动的上班族,不论是久坐或是久站,都会造成下半身血液循环不良,于是肌肉酸痛、下肢水肿、静脉曲张等问题油然而生。其实,只要养成每天利用约15~20分钟的时间来泡脚的习惯,不但能够迅速消除疲劳,又能解决以上的足部问题,据说还可以提升身体免疫能力,特别是在季节交替的流感季节,可以降低被病菌侵害的几率,即使到了寒冬,也不再那么怕冷。

  在做足浴之前应将脚部清洗干净。将小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的温水中约20分钟。水温不宜过高,最好能保持恒温状态,浸泡时间也不要太长。当足浴结束之后,应立刻将脚擦干,若是皮肤干燥者,可涂抹一些具有滋润效果的乳液。除了一般的温水之外,也可加入一些浴剂加强效果,或是粗盐、柠檬片、白醋等具有杀菌除臭作用的辅助品。

二、脚疼是什么原因造成的呢

  首先,如果脚疼的话,并且在天气潮湿的时候疼痛的话,那么非常有可能是风湿了。风湿是非常难好的!当然风湿也有可能遗产的!如果是风湿的话,我们应该到正规医院进行医疗。

  如果,在您脚疼的前一俩天你有进行过运动,或者超负荷运动的话。那么应该就是疲惫引起的脚疼,这时候我们要注意好休息,并且对脚步进行放松处理!

  如果是运动过后,脚步剧烈的疼痛,有酸感,那么非常有可能我们在运动的时候,不注意拉坏了局部肌肉了!这时候同样我们应该到医院进行照射看看是否骨骼有受到伤害!

  局部的皮肤受到细菌的刺激,或者血液循环不好,导致出现疼痛的情况。如果脚底部皮肤正常没有其他不适的症状,建议你到医院拍片检查,根据检查的结果再对症处理,避免延误病情。

  脚痛有可能是痛风或者是骨质增生的情况,建议不要随意用药,注意卫生,不要激烈运动,去医院做确诊后再做治疗。

三、怎么进行脚部的保养呢

  1、按揉涌泉。按摩涌泉穴这是最常见的也是最主要的脚部保健的方法,这个就是我们常说的按摩脚心。唐朝大医学家孙思邈就主张“足宜长擦”,而乾隆皇帝自己亲身恭行的“十常”养生方法中也有“足常摩”。

  2、按揉脚趾。足趾部是足三阴经和足三阳经经气交接的地方,按全息理论,五个脚趾能够反映我们大脑以及脸部的窍穴,我们可以用自己的右手拇指和食指按住左脚的大脚趾,做各个方向揉捏,然后再轻轻拽拉,其他的四个脚趾是一样的,然后再用左手揉右脚趾。

  3、旋转脚踝。活动脚踝的方法在《老子按摩法》中就有记载:“舒左脚,右手承之左右捺脚,从上至下直脚二遍,右手捺脚亦尔。前后捩足,三遍。左捩足,右捩足,各三遍。前后捩足,三遍。”捺即按的意思。捩即扭转之意。

  4、鱼际对脚心。就是将手之鱼际部位擦揉脚心,以缓解疲劳畅气血。具体方法是,坐于凳子上,将右足放于左腿上,右手扶托右足腕。以左手小鱼际处做上下推擦足心,至足心发热为止,另一足如法推擦。

四、小腿酸痛如何预防的呢

  每天必须进食能够生血的食物,比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物,这些食物是生血之源,只是量多或量少,因人而异。在中医来说,气生在血中,力生在气中。换句话说,血足,气才会旺盛,力气才会大。

  在双腿酸痛且无力时,暂勿用腿过劳,最好少做或休息为宜。不然,会造成小腿更加虚弱无力。

  小腿酸胀”的同时,感觉一下您是不是“足跟部”也有疼痛呢?是不是夜深人静的时候“耳朵会有丝丝的鸣响”呢?如果有了这些现象,真的要提高警惕了,这是“肝肾亏虚”的表现,而不仅仅是缺少运动的问题了。

  “足跟痛”,甚至“耳鸣、耳聋”,正在逐渐年轻化,二三十岁的病人屡见不鲜。寻求专业人士的帮助是唯一选择。

  治病求因,既然我们知道“小腿酸胀”的原因是运动太少造成的,那么,增加运动就会改善这个症状。运动的形式没有特殊的限制,只要动起来,就会有帮助。

  自我按摩的方法很好,效果明显,操作简单,但要认真对待,每天拿出固定的十几分钟时间,平心静气,按部就班,操作完成才会有效。

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