不论是工作党还是学生党长时间的坐立都会让自己感到腰酸背痛，二者又是我们的常态，长期下去对我们的脊柱等都造成了损失。但是对于我们大多数人来说并没有时间和金钱话费在健身房，而在健身房着重锻炼某个部位也不是很有用。此时在家里做一些基础的全身运动反而对我们帮助更大。
首先我向大家介绍运动的分类。运动总体分为两类，为有氧运动和无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充足的情况下进行的各种体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气量是足够的，不会让人感到太难受。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。但是无氧运动最好在专业人士的指导下进行。
下面我着重向大家介绍全身运动。这是非常适合我们大部分人的，在家就可以进行体育锻炼。理想的身体锻炼包括下蹲、弓步、仰卧起坐、俯卧撑、弯举和体前屈。坚持关键动作的练习，第二次锻炼时更换核心动作，第三次同理。将整个过程移植到下一周的锻炼。例如：第一次：5分钟热身运动。下蹲、俯卧撑、卧推、哑铃弯举、仰卧起坐。第二次：5分钟热身运动。下蹲、俯卧撑、哑铃反向弯举、双腿臀桥。第三次：5分钟热身运动。下蹲、俯卧撑、卧推、反向引体向上。
如果想将每周锻炼之外的时间利用起来，跑步或者慢跑都是不错的补充方式。如果大家觉得上面的方法太枯燥无味的话，当然跑步和游泳，另外羽毛球、篮球、足球、跳绳、跳舞、散步等等都是非常不错的选择。
坚持体育锻炼的好处比我们想象的要多的多。特别是对于长期坐在电脑面前的工作党来说。不仅可以强身健体，还可以消除你一天工作的压力精神状态，让你每一天看起来都朝气蓬勃的。对于女性来说坚持锻炼还可以维持优美的体态。希望大家可以放下手机，每天多运动。
原标题：人体运动种类有什么全身运动怎么做
