原标题：锦章堂丨女人怎么维护腰部？导致腰疼的常见原因有哪些？
女人的腰部，不仅是景色，更是身体健康的重要纽带。若疏忽了对它的关爱，则简单遭到损伤、发作疾病。过度疲惫、久坐久站、常常穿紧腰裤、坐月子时，你是否考虑到腰部的健康，或许它正在承当很大的压力。健康是一辈子的事，保养腰部相同如此。
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一、女人腰疼的原因有哪些?
腰痛是一种常见病，尤以女人为多。女人身体特色和生理特色，使得呈现腰痛的机会比男性多了许多。而腰痛的痛感也有不同，也代表着不同的状况。
1、肾虚腰痛
肾虚腰痛是女人中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部连绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房过后加剧。
中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女人月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女人每月失血过多，一起担负孕育、出产，都会损伤肾气。生育过孩子以及重复人流的女人十分简单呈现此类腰痛。
2、寒湿性腰痛
主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为部分(腰部偏上)痛苦，表现为冷痛，阴雨天加剧。
3、血淤性腰痛
腰肌劳损或扭伤引起部分淤血以及气血运转不畅，这种腰痛也很常见，痛感表现为部分刺痛和针扎痛。
这种状况，首要要扫除器质性疾病，如腰椎间/杰出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，前期与血淤性腰痛欠好区别，应该进行全方位查看。
4、盆腔等炎症引起的腰痛
这种腰痛与男性腰痛彻底不同，是育龄期女人较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上很常见。痛感为腰底部酸困痛苦，伴有小腹坠疼、白带增多。
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二、怎样自测腰龄?
年纪、骨龄、心思年纪等等，影响人体健康的“年纪”现在又有了一个新的成员：腰龄。白领一族，能够自己测一下“腰龄”。
以自己的同龄人作参阅物：
1、我们都做一个折腰摸脚趾的动作，他人做起来比较轻松，而自己很费力，乃至腰还有点疼;
2、我们一块郊游爬山或做其他超负荷运动，他人睡一觉就康复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。
假如是这样，你真得检讨一下了，你的“腰龄”很可能超支了。
三、腰疼的防备办法
1、早晨起床首要活动腰部
每日早晨起床后，要首要活动腰部。平常多做缩短腹肌、扩展腰肌运动，以及漫步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
2、学会放松，削减严重
严重可使血液中激素增多促进腰间/肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和歇息，坚持愉快心境对防止腰疼有很大协助。
3、坚持正确姿态
不管做什么都不能违反生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和歇息，时而向后伸腰也是防备腰疼的好办法。
4、改善饮食日子、防止肥壮
若体型已发胖则要实施科学瘦身。因为肥壮会给脊椎带来过大的负荷，一起因为腹肌松懈而不能起到对脊椎的支撑效果，会迫使脊椎发作变形。
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四、护腰办法
1、腰部肌肉要训练
倒走、瑜珈、慢跑等都能够训练到腰部肌肉，一起，还能够常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。关于久坐的上班族来说，能够每天每隔段时间做扩胸运动(此刻，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经期、生孩子等都能够损伤肾气，因而，女人应该时间留意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服维护腰部，避免呈现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
假如月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时保养肾脏，女人应该多补肾阴，增强反抗才能。可多食用一些补肾的食物。
4、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，然后让腰肌充沛歇息。
5、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋，简单添加腰部的劳累，长时间站立、行走者尽量少穿。一起，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
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