原标题：青少年膝关节运动损害防备与恢复
在15岁曾经，膝关节处于发育阶段，青少年时期的膝关节软骨、韧带、半月板都处于黄金状况，运动不当是损害膝关节的根本原因。相关于工作运动员来讲，青少年人群中，一般的体育喜好者关节，运动前的热身运动特别不能忽视。许多家长和孩子在发作运动损害后常手足无措，或许小题大做，过火严峻；或许不以为然，以为无关紧要，失去损害恢复的最好机遇。体育运动损害在青少年的发作率较高，关于学生的学习、日子和健康有着严峻的影响。
防备
喜好运动是青少年的天分，但假如患有先天分的发育性反常，则可能不合适某项运动。比方膝盖骨不稳定患者不合适需求半蹲发力的运动；半月板盘变形的患者不合适长期负重劳作；先天分韧带松懈的患者则不适合急停、急转动作的运动。因而，关于喜爱运动的青少年来说，要先了解本身的身体条件。
恢复
1.口服中西药物或外敷中药医治
药物疗法首要是使用各种草药的不同药理药性，完成退热、消肿、止痛、等成效。
2.热疗法
热疗包含热敷、红外线照耀等，具有消肿、解痉、削减粘连和促进愈合的效果。
3.按摩疗法
按摩是医治运动损害的重要手法，不只效果明显，并且经济、简洁。按摩能减轻伤部的痛苦，活血化癖，消除肿胀。一起按摩能使脱位关节整复，滑脱的肌腱复位。
4.功用恢复疗法
在损害前期，首要坚持全身功用，如可选择一些低强度、全身性的有氧操练，以坚持运动员的心肺功用，也可进行无负重的水中运动。
在损害中期，要坚持或添加膝关节最大活动度，更要增强股四头肌肌力、耐力和协调性，在不负重状况下，进行膝关节的委曲和扩展操练。如：下蹲、仰卧腿屈伸、单腿站立等。
在损害后期，重建和增强本体感觉，经过功用疗法的平衡性操练和肌肉协调性操练，促进机体神经肌肉体系功用的赶快恢复。如：下蹲操练、站桩操练等。
恢复训练是指损害后进行有利于恢复或改进功用的身体活动。除严峻的损害需求歇息医治外，一般的损害不用彻底中止身体操练。恰当的、科学的身体操练关于损害的敏捷愈合和促进功用的恢复有着活跃的效果。虽然青少年运动员的损害与成年运动员类似，但也不尽相同，原因是前者的身体没有发育彻底。
对呈现运动损害进行科学合理、有清晰的目的性的恢复训练方案设计是确保运动损害快速恢复的条件。荣晟健康的恢复医治师针积累了很多的运动损害临床经验，为患者拟定专项运动防备及恢复训练解决方案。
参考资料来历：
1. 张小敏. 浅谈青少年体育活动中常见的运动损害及家庭恢复[J]. 考试周刊， 2018(39): 145-145.
2. 王爱莲. 青少年体育活动中常见运动损害及家庭恢复[J]. 家庭医学：下半月,2014(12):56-57.
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