说起补肾这个论题，或许男人特别感兴趣。看着一些所谓的补肾食物，往往是不论效果怎么，先去吃点试试再说。肾为先天之本，肾脏呈现一些显着的反常问题，身体健康就会遭到严重影响。肾脏，也需求您的精心呵护，而在饮食上，您需求这样做。
黑色食物
最近这些年，老百姓比较追捧黑色食物。黑豆、黑芝麻、黑麦，这些常见的黑色食物所含有的营养素往往要高于同类食物。中医上五色入脏的说法，黑色入肾。补肾就要多吃一些黑色的食物，这些黑色食物中的黑豆还有“肾之谷”之称，能够把黑豆做成豆浆来饮用。在挑选黑豆的时分还需求留意，黑皮绿仁的黑豆营养价值更高一些。
山药
山药是老百姓喜欢吃的薯类食物，近些年跟着物流的开展，怀山药也走进寻常百姓家中。早上把几根山药清洗洁净后放到锅里蒸熟，再加上鸡蛋和豆浆便是一顿较为完美的早餐。怀山药是四大怀药之一，也是山药中的佼佼者。男性多肾虚，这就会形成腰膝酸软，而怀山药有着补肾的效果。能够再一次进行挑选怀山药粉，或许把怀山药蒸熟后食用。
鲈鱼
尽管很多人喜欢吃鱼，却往往不太乐意做鱼，尤其是鱼刺比较多的鱼更难以处理。鲈鱼的刺比较少，肉质鲜美深受群众喜欢。鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的成效，对肝肾缺乏之人有补益之用，在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载。常常食用鲈鱼关于进步人体的抵抗力、保持皮肤健康也有活跃的效果。
维护肾脏不仅仅是要挑选有益于肾脏健康的食物，一起还需求留意削减一些损害肾脏健康的食物。有些食物看似如同与肾脏健康关系不大，也会直接关于肾脏形成损伤。
喝酒伤肾
喝酒伤肝，喝酒伤胃，这个是大多数人都了解的健康知识，而喝酒为何还会损伤到肾脏的健康？其实，酒水中的酒精在进入人体后会升高血乳酸，分解代谢的时分还会发生尿酸，一起还按捺肾脏分泌尿酸，引起尿酸水平升高。身体的尿酸长期处在一个较高的水平，就会对肾脏带来晦气影响，各种肾脏问题就会找上门来。
重口味饮食影响肾脏健康
食物没滋没味，或许很多人会感觉难以下咽。重口味的饮食，尽管能够促进胃口，却会形成食盐、糖和油的摄入量超支。这些调味品摄入量高，也会添加高血压、糖尿病和高脂血症的发病危险。高血压和糖尿病，都会引起肾脏呈现一些显着的反常问题，比方蛋白尿便是肾脏功用受损引起的。
肾脏，尽管是一个不大的器官，可是呈现一些显着的反常问题就会极度影响咱们的健康。在留意饮食的情况下，还需求留意一个欠好的日子小习气。有些人有时分比较懒，就形成了憋尿的习气。长期憋尿，无疑会让你的肾脏和膀胱处于长期的高压状况，甚至会导致双肾盂积水而添加尿毒症的发病危险。
