原标题：补血的食物有哪些？吃什么食物最好？
作息和饮食的不规则，长时间缺少运动让现代女人很简略呈现气血缺乏的现象，气血关于一个女生来说十分的重要，由于气血缺乏会让脸色看着十分的瘦弱。气血缺乏还会使咱们的皮肤变得粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑，还会影响咱们的睡觉，例如入眠困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜等这些都是气血亏的体现。
所以关于气血缺乏的女生来说，及时的弥补一些补血的食物是很重要的。可以补血的食物十分多例如枸杞，山药，黑豆，黑木耳等，那补血吃什么食物最好？
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小编引荐几种十分好吃又补血的食材。
1、黑芝麻
黑芝麻中的铁质含量十分的丰厚， 常常吃黑芝麻可以改进缺铁性贫血，并可以补血益气，很合适贫血的人常常食用。并且黑芝麻糊甜甜的十分香滑，十分引荐这款食材。
2、红米
红米，是一种接近于野生稻的禾本科杂草稻，红米富含很多的营养素，其间以铁质含量最为丰厚，所以红米具有补血及防备贫血的成效。红米还含丰厚的磷，维生素A、B群还能有用舒缓疲惫、精神不振和失眠等症状，红米直接跟平常的大米一同煮就能吃了。
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3、甘蔗
甘蔗中含有丰厚的糖分、水分还含有对人体推陈出新十分有利的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。并且铁的含量也不少，关于补血也是有很好的一个作用。一般甘蔗我是直接榨汁喝，或许煲汤的时分放点甘蔗，汤会变得很甜美好喝。
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这三种食材很常见，并且食用的办法也十分的简略，不需要太杂乱的烹煮进程就能享受，十分的合适上班怕麻烦比较懒的年青女人。特别是经期量比较大的女人，每个月都会丢失必定的血量，在经期后更应该恰当的吃一些弥补气血的食物。
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