原标题：吴济堂： 养胃“三部曲”，做好这3点，维护肠胃有保证
重视吴济堂中医馆，学习更多健康常识！
只要胃健康，人体才干具有正常的消化功用。人类耗费的食物需求被胃消化，以吸收其间的养分，满意身体的需求。假如不留意胃肠道保养，当胃肠道功用下降时，很简略呈现腹泻和腹痛的症状。
因而，在坚持身体健康的过程中，有必要首要对胃和肠道进行保养，并以以合理的办法改进胃肠功用，以维护身体的健康。那么，有什么办法能够在必定程度上协助您维护肠胃呢？
1.一日三餐进食规则
为了有用地维护自己的胃肠道，往常应留意正确办法。例如，一日三餐需求坚持规则性，以坚持胃肠道的健康状况。因为人的胃是重要的消化器官，所以只要规则饮食才干取得食物中的养分，以满意身体的需求。有些人饮食不规则，饮食上的习气总是存在过错。
假如饮食不规则，则胃中排泄的消化汁假如没有用于消化的食物，将对胃肠道粘膜形成危害，乃至导致消化系统疾病，循环往复，健康将遭到要挟。
为了尽最大或许防止这种现象，在维护肠胃的过程中，应留意每天进食三餐，并定时摄入人体所需的养分素，使人体有满足的养分补品来坚持胃肠功用正常。这也是最简略有用养胃的办法。
2.饭后需求恰当活动
为了有用地改进胃肠功用，需求养成一些杰出的习气。为了促进胃肠健康，饭后应进行恰当活动，舒缓运动能够减轻胃的担负，这也能够保养咱们的胃。许多人进食后当即久坐，这种行为会添加身体担负。
吃完后当即久坐很简略导致食物在胃中积累，并消化速度变慢。长期的积累很简略添加身体担负，而且跟着时刻的消逝，胃肠功用将遭到严峻危害。
假如要防止这种现象，当发现胃肠功用较弱时，应当即调整身体。进食后留意恰当漫步，在步行的协助下，肠胃活动会添加，活动速度也会添加。这时，消化担负也将减轻。
3.食用保养肠胃的食物
想要维护肠胃一般需求把握一些正确的办法。假如他们能恰当地吃山药或小米，对肠胃都会有协助。因为小米简略消化，因而能够减轻肠胃担负并改进消化功用。山药也是调理胃肠的食物。它含有粘液蛋白，能够供给满足的膳食纤维。进食后还能够促进肠胃健康。
假如患有缓慢疾病，久治不愈的朋友能够在谈论区留言哦，吴济堂中医馆会及时为我们答疑解惑！最终吴济堂祝我们远离疾病，有个健康的好身体
责任编辑：
