在人们的睡觉中，深度睡觉只是占了一小部分，但这却是人们康复精力最为重要的一部分。深度睡觉也被称为黄金睡觉，这是在描述它的宝贵。人们深度睡觉的时刻越长，睡觉效果越好。那么，怎样能加长深度睡觉呢？
1、在睡前喝杯热牛奶，便可以让深度睡觉时刻添加。牛奶里边有微量的相似吗啡物质，能起到镇定、安神的效果，可以使人睡得更安稳。此外，牛奶可以促进胰岛素的排泄，在胰岛素进入脑细胞的时分，就可以促进大脑排泄协助睡觉的激素。
2、在安静的环境里睡觉，就能添加深度睡觉的时刻。假如深度睡觉过少的话，就会影响到健康。而青少年深度睡觉太少，还会影响到发育。你们可以在睡觉时带上耳罩，这就可以防止被声响打扰。
3、要延伸深度睡觉的话，就要有一张舒适的床，这可以使人在睡觉时更安心、放松。要是睡觉环境欠好的话，就会让深度睡觉的时刻削减，这会让人在第二天萎靡不振。假如有一张舒适的床，便可以营造出舒适的睡觉环境。这张床要大一些，应该满足让人翻滚和舒展。
