原标题：秋冬枯燥，这3样食物要多吃，排毒护肤，整理血管，增强体质
黄瓜
黄瓜，也称胡瓜、青瓜，属葫芦科植物。黄瓜中含有丰厚的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的效果；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的推陈出新。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹成效。黄瓜中含有的葫芦素C具有进步人体免疫功用的效果，到达抗肿瘤意图。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参加一般的糖代谢，故糖尿病人以黄交替淀粉类食物果腹，血糖非但不会升高，甚至会下降。
胡萝卜
胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特别的甜味，并含有丰厚的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。胡萝卜含有很多胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内通过酶的效果，其间50%变成维生素A，有补肝明意图效果，可医治夜盲症。它的植物纤维可增加胃肠活动，促进代谢，通便防癌。.胡萝卜不适宜生吃。胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油脂中才干被消化吸收和转化。若生吃只能起到通便和下降胆固醇的效果，而不能吸收到更多的营养素。
韭菜
韭菜，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等成效。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特别成分，散发出一种共同的辛香气味，有助于疏调肝气，增进胃口，增强消化功用。其辛辣气味有散瘀活血，行气导滞效果，韭菜的共同辛香味是其所含的硫化物构成的，这些硫化物有必定的灭菌消炎效果，有助于人体进步本身免疫力，还能协助人体吸收维生素B1及维生素A。韭菜含有很多维生素和粗纤维，能增进胃肠活动，医治便秘，防备肠癌，故韭菜叶被称为“洗肠草”。
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