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男人做家务两口子都能下降逝世危险

2019-11-07 23:45:10 作者:邵逸夫医院官方

原标题:男人做家务,两口子都能下降逝世危险!

家务活儿谁来做?

这是个世纪难题

很多伴侣斗智斗勇:

猜拳、撒娇、掷骰子……

事实上

每天做些琐碎家务活

是一个防病又摄生的好习惯

并且对我国男性有奇效!

“出得厅堂,入得厨房”

能够转赠给男性同胞啦!

近来

《英国医学杂志》(BMJ)有研讨指出

逝世危险的下降与运动相关

哪怕只做一些轻度运动,比方洗洗碗、做煮饭这种轻型家务活儿,每天坚持5小时的轻度活动或约24分钟的中等强度膂力活动,也与逝世危险下降52%有关。

不过这些研讨都是在美国和西欧进行的

而专门针对我国人的研讨

有一些别的的发现↓↓

做家务,男性比女人获益多

这是早前,香港中文大学的一项研讨

《做家务能够更好的下降我国男性的全因逝世率和癌症逝世率》

家务活怎样界说?

为何需求解说这点呢?

由于该研讨的终究结论是,重型家务(heavy housework)轻型家务(light housework)对全因逝世率和癌症的影响是底子不同的。

研讨者把两者归类为:

重型家务:吸尘、擦地板、拖地、擦拭窗户、洗车、搬动家具、搬煤气罐等等。

轻型家务:掸尘埃、洗碗、手洗衣服、熨烫、晾衣服、煮饭、买日用品等等。

做家务对男/女人有什么影响?

研讨成果显现,轻型家务的优点不行显着,对全因逝世率乃至没什么影响。重型家务在优点上起决定性的作用,并且,这个优点只对男性起作用。

比方说,在校对各种其他影响要素之后,研讨发现,参加重型家务劳动,对男性来说,全因逝世危险可下降到71%,而轻型家务劳动作用没那么显着。

但到了女人这儿,它不但不降,上升了13%

全因逝世率变化状况,左边为男性的,右侧为女人的。标黄的为校对之后的数据。

而轻型家务,能够更好的下降男性癌症逝世率至原逝世率的67%,可是对女人来说却是翻倍的危险,癌症逝世危险提高了92%之多!

研讨组以为,计算成果中家务对女人发生这种影响的原因比较复杂,他们也不扫除年长女人的逝世率与家务没有关系的或许性。

可是整体来说,男性做家务优点大于害处,而女人做家务根本没啥优点!

做家务真的对你有优点!

一起也要注意安全

洗衣煮饭

不易得认知障碍症

煮饭能够对大脑发生一种良性影响。将菜切成丝、片、丁等不同形状,掌握放调料的量和先后顺序,归于精密操作,相当于日常认知功用练习,能下降白叟患阿尔茨海默病的危险。

注意安全:

炒菜时油烟过大对身体有害,乃至或许添加患肺癌的危险。主张烹饪全程开抽油烟机,开窗通风,做完饭后要继续开10~20分钟,防止油烟残留。

遛狗买菜

下降逝世危险

外出买菜、遛狗都需求走路,这类家务与漫步健身挨近,无形中添加了活动量。

日本一项大规模长时间调研显现,未得过心梗的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而逝世的危险低10%;得过心梗的人,这个危险能低34%。

打扫房间

让人心境愉悦

作业一天,难免会积累一些坏心情和压力,需求及时释放出来。

打扫房间能影响大脑内的神经递质,促进多巴胺、去甲肾上腺素的排泄,添加幸福感,缓解焦虑郁闷等不良心情。

此外,收拾衣柜、书橱等家务,还能很好地训练上肢。

舒适整齐的家居环境,更简单让人感到心境舒畅。

重型家务

训练心肺功用

重型家务的活动量很大,能够促进血管健康,还能充沛训练心肺功用,改进肌肉张力,耗费剩余热量。

注意安全:

搬重物时,不要直接折腰搬起,应先蹲下身,笔挺背部,拿好重物,再用腿部力气站立起来,做到“弯腿不折腰”。

年岁大的人,尽或许的防止搬重物、登高打扫等家务。

来历:医学界、生命时报

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