原标题：“雾霾”！每呼吸一次，智商就下降1%……
咱们知道了雾霾中，对健康损害最严峻的是PM2.5，咱们也知道一般的口罩对它的防护效果根本没有，可是，咱们都常常在雾霾中不做任何防护办法的“固执呼吸”。其实，咱们都太小看雾霾了！
01 每呼吸一次，智商就下降1%
雾霾天总是打不起精神？工作效率很低？
每逢城市烟雾旋绕，便颇有一种“厌世”“想裸辞”之感。
这不是心情病，
而是污染物正在渐渐损害大脑的体现。
俄亥俄州立大学心理学教授Randy Nelson的研讨发现，长时间处于空气污染中的大脑会“病变”。
试验中，Nelson把试验鼠放置于相似雾霾的环境里。10个月之后，试验鼠遍及呈现了郁闷的症状：它们变得食欲不振，对任何活动都提不起爱好。最终，在对试验鼠的大脑进行了解剖时，竟惊奇的发现，空气污染生生改写了大脑的安排构架！
02 尽力健身的你，不知道呼吸也会胖？
雾霾中的小颗粒，不只会导致肺部疾病。
最近的研讨标明，
身边的胖纸越来越多、或许减不下去的肥，
或许不是因为吃太多，而是吸的猛……
俄亥俄州立大学(The Ohio State University)的孙清华教授的团队，将试验老鼠别离养殖在污染空气和过滤后的洁净空气中，10周后发现：呼吸污染空气的小白鼠体内脂肪变多了（包含腹部脂肪和体内器官脂肪）！并且脂肪细胞要比呼吸洁净空气的老鼠多20%。
03 最直接的损伤，仍是呼吸系统
不只是我国，全世界都在接受——
“会呼吸的痛”。
这是环境污染带来的阵痛期，
咱们能做的除了维护环境，还有维护自己！
早在1982年，美国肿瘤协会就开端对近19万不吸烟美国人进行随访，在2008年发布的26年随访成果显现，PM2.5浓度每添加10μg/m³，肺癌逝世率添加15%-27%。
日本在上世纪进行的一项触及6万3千人、为期10年（1974-1983）的研讨显现，PM2.5、二氧化硫（SO2）、NO2各添加10个单位时，肺癌危险添加17%-24%不等，一起肺炎的危险也明显添加。
2006年在欧洲29个城市进行的一项查询显现，PM10每添加10μg/m³，由呼吸系统疾病导致的逝世添加0.58%⑤。美国2009年的一项研讨显现：PM2.5即便只添加10μg/m³并仅继续两天，呼吸系统疾病患病率也将添加2.07%。
2013年刊载在威望医学杂志《柳叶刀肿瘤学子刊》上的一项触及9个欧洲国家、31万人均匀随访12.8年的研讨再次显现：PM2.5每添加5μg/m³，肺癌发病危险添加18%，PM10每添加10μg/m³，肺癌发病危险添加22%。该研讨一起还显现，在繁忙的路途邻近100米寓居的居民，肺癌危险添加9%。
04 咱们其实都是“植物人”，需求光合效果
短少日照时间，体内就会短少维生素D，
从而导致钙吸收的削减。
在晒黑和骨量削减之间做一个“困难”的挑选吧！
人体大部分的维生素D是与阳光中的紫外线照耀有关的，雾霾天中，近地紫外线的削减将直接导致维生素D的缺少，也就意味着人群全体饮食中对钙磷的吸收处于相对削减的状况。
因为人体强壮的自我调节才能，会在必定程度上把骨头中的钙磷轻度发动入血，确保正常的血钙磷水平以保持生命所需，骨“修建”中钙磷原材料受影响最大。因而，雾霾天会导致骨健康危险增大：儿童简单导致佝偻病的发作，老年人则会形成骨质疏松，所以需求恰当的弥补维生素D和钙。
05 最全防霾手册，人手一本
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