原标题：月经呈现两个信号，提示更年期到来，坚持吃三种食物，能顺畅度过
更年期最典型的体现是什么，当然是月经改变了，更年期之前，许多女人的月经都是特别规矩的，可是跟着时刻的推移，到了45-55岁的年纪阶段，就现已进入更年期阶段了，此刻，女人的月经就开端呈现异常，比方月经呈现的以下两个信号。
榜首，月经周期忽然不规矩，到了更年期，许多女人会发现自己的月经变得毫无规矩了，有时分来了一次之后，又会好几个都没来，有的时分，才来没良久，紧接着又来了，医师说，之所以呈现月经周期不规矩，是由于雌激素的排泄削减所造成的。
第二，月经量削减，最终逐渐发展到绝经，这也是更年期的一个非常重要的体现。
由于雌激素排泄削减，女人会呈现一系列更年期症状，既有心理上的不适，也有身体上的不适。
那么，怎么才干顺畅度过更年期呢？
医师说，最好坚持吃三种食物，才干帮你顺畅度过。
榜首，富含钙的食物，雌激素的削减，更年期的到来，会让女人更易呈现骨质疏松，其次，跟着年纪的增加，身体对钙的吸收能力越来越差，所以多吃富含钙的食物，像牛奶等食物，关于弥补钙，防备骨质疏松大有协助。
第二，多吃新鲜的蔬菜和生果，新鲜的蔬果和生果关于更年期的女人至关重要，由于它们可以为女人弥补丰厚的维生素，微量元素，关于防备变老，安稳血脂和血糖大有协助。
第三，多吃优质蛋白质，像牛奶，鸡蛋，豆制品里含有的都是优质蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，可以及时弥补养分，到了更年期之后，养分的丰厚与均衡相同重要。
而像腌制和烟熏，油炸的高脂肪食物，高盐的食物，高糖的食物都最好少吃，不只不利于更年期的康复，反而会损害健康。
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